Human Performance

Il  cardiofrequenzimetro  se ben utilizzato può dare un'incredibile serie di dati che possono essere utili per programmare e valutare l'allenamento. Gran parte del processo di allenamento è volto a sviluppare il  massimo consumo di ossigeno ,  la soglia anaerobica ,  la soglia aerobica  e  l'economia di progressione . Questi fattori dipendono strettamente gli uni dagli altri, dovranno quindi essere sviluppati in maniera progressiva. Concentrandoti sulla  frequenza cardiaca , avrai modo di mantenerla entro l'intervallo di valori che ti sei posto come obiettivo per la giusta quantità di tempo, evitando di incorrere nei fin troppo frequenti problemi di superamento della soglia o di sovrallenamento. Il vantaggio maggiore dell'allenamento con il cardiofrequenzimetro è che dipende in tutto e per tutto dall 'apparato cardiovascolare  e dal  sistema nervoso autonomo  che rispecchia il tuo stato generale di stress 24 ore su 24, 365 giorni all'anno. In più, è in grado

"Se dai solo il 9 0% durante gli allenamenti, darai il 90% nelle sfide decisive." Michael Owen

Trainingraph  si propone di fare una analisi qualitativa dell'allenamento utilizzando il  grafico  come strumento elettivo per scandagliare ogni singolo minuto dell'attività fisica e dare una  valutazione scientifica  della fatica esercitata durante la seduta di allenamento. Si ricava un dato oggettivo che viene rappresentato da una  immagine , uno strumento sicuramente più facile da interpretare rispetto ai numeri. Chi si allena ha bisogno di avere una conoscenza  qualitativa  dell'allenamento al fine di essere sicuro che l'impegno profuso produca livelli quantitativi di stress adeguati e coerenti con il proprio livello fisico e un significativo miglioramento della condizione atletica. Facciamo un esempio:   grafico soggetto A L'esercizio che vedi rappresentato nel grafico nella parte centrale è un  interval training  costituito da una corsa sui 100 metri in linea in un tempo fissato di 20 secondi, le ripetizioni sono  quindi  6  x 100 metri x 2, recupero passivo 

Se è importante troverai un modo, se non lo è troverai una scusa. (Anonimo)

La cronobiologia è la scienza che studia i ritmi biologici. I  ritmi circadiani  si riferiscono a fluttuazioni cicliche che si presentano  regolarmente nel corso di ogni giorno solare sono di tipo  esogeno  (ambientali) ed  endogeno  (dentro l'organismo vivente). La ricerca scientifica ha ormai stabilito che la ritmicità è una proprietà fondamentale della materia vivente. Riguarda non solo la specie umana, ma tutte le manifestazioni viventi. Il termine deriva dalle parole latine  circa  (circa) e  dies  (giorno), ad evidenziare il fatto che il ritmo endogeno supera le 24 ore, ma viene modulato in un periodo di 24 ore da  fattori esogeni. Questi ultimi includono la  luce , la  temperatura ,  l ' attività abituale (lavorativa e/o sportiva)  e le influenze  sociali . Il ritmo circadiano può essere rappresentato dall'analisi sinusoidale (una curva che sale e scende).   Il periodo è  predeterminato di 24 ore, l' acrofase  si riferisce al momento di picco e

"La mente è come un paracadute. Funziona solo se si apre."  Albert Einstein