Human Performance

Fai una DIETA MENTALE eliminando il "cibo" che "appesantisce" la tua mente: pensieri, emozioni, credenze e parole negative e limitanti! Mettiti "in forma"!

Anche se non hai ottenuto ancora quello che desideri, ricorda che "ogni serratura ha la sua chiave!"  Cosa puoi fare per spalancare la porta?

Non c'è crescita nel fare cose facili che non ci mettano per niente alla prova!  Cosa c'è di "scomodo" che negli ultimi tempi hai evitato di fare? FALLO OGGI!

Nei prossimi 10 giorni sarà facilissimo vivere in "urgenza", con lo stress dovuto a mille cose da fare! Pianifica bene le prossime giornate in modo da evitarlo!

E' molto importante garantire un'adeguata assunzione di liquidi prima, durante e dopo la fine dell'esercizio fisico. Liquidi e carboidrati sono infatti due elementi che vengono consumati in abbondanza; il nostro organismo ha bisogno di reintegrare liquidi (con elettroliti), energia e carboidrati per rifornire il muscolo di scorte di glicogeno e garantire un rapido recupero. Nell'individuo l'apporto di liquidi giornalieri si aggira intorno ad 1 ml di acqua per kcal o 30 ml di acqua per kg di peso. Questo porta a prevedere un apporto di circa 2100 ml di acqua per un individuo normale (30 x 70 kg = 2100 ml). Nei periodi di attività fisica intensa, tuttavia, l'apporto di liquidi può portare ad elevare la quota di 15 ml/kg per compensare le perdite col sudore.

1° Sviluppare la consapevolezza dei gesti atletici-tecnici (scomponendoli analiticamente) ed essere consapevoli delle sensazioni e percezioni correlati con il gesto. 2° Vividezza immaginativa (rappresentazione polisensoriale delle immagini). 3° Controllabilità delle immagini mentali (ad esempio non bisogna cambiare immagine dalla montagna al mare). 4° Direzione di una immagine (quest'ultime possono essere interne o esterne). I soggetti che sono all'inizio dell'apprendimento si vedono in una prospettiva esterna come ripresi da una telecamera, con il tempo ed un costante allenamento mentale la prospettiva diventa interna. Vedersi dall'esterno ha un vantaggio, cioè ci permette di rilevare l'errore del gesto tecnico. 5° Allenamento sistematico. 6° Abbinamento a tecniche di rilassamento. 7° Motivazione ed aspettative.

Se ti senti deluso dal comportamento di qualcuno, non permettere che questo rovini quella che può essere comunque una bella giornata di riposo! Goditela!

NESSUNO percorrerà la strada al TUO posto! Nel 2016 fai più " STRADA " possibile in modo etico e professionale.