Human Performance

I settori di cui si occupa la psicologia dello sport sono: Valutazione Preparazione Trattamento Management Ricerca Valutazione Motivazione Stile attentivo Fattori di distrazione Ansia Autostima Resistenza alle frustrazioni Situazione relazionale Profilo neurofisiologico Preparazione Tecniche di rilassamento Tecniche di visualizzazione Programma di preparazione mentale Tecniche di gruppo Trattamento Psicoterapia (ind. e di gruppo) Psicofarmacologia (solo per le forme depressive) Nel corso degli anni vi è stata una evoluzione del pensiero a proposito di tecniche di preparazione mentale da proporre agli atleti. Nel primo periodo erano in voga le " tecniche di rilassamento " era l'epoca del training autogeno volto a combattere l'ansia pre-gara. Fautori di ciò erano autori come Presson, Calderaro, Pozzi. Nel secondo periodo subentrano le " tecniche di intervento corporeo " (Traetta). E' simile ad un tratt

Gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA), leucina , isoleucina e valina , rappresentano circa il 35% degli amminoacidi essenziali nel muscolo scheletrico. Gli aminoacidi ramificati sono indispensabili per la sintesi proteica; alcuni loro intermedi, gli  α-chetoacido a catena ramificata (BCKA) sono tossici a elevate concentrazioni. D'altra parte la disponibilità di BCAA è importante per mantenere le normali condizioni omeostatiche dell'organismo. E' noto che i BCAA sono ossidati nel muscolo scheletrico mentre gli altri aminoacidi sono catabolizzati principalmente nel fegato. L'esercizio fa aumentare la spesa energetica e stimola l'ossidazione dei BCAA. I BCAA contribuiscono al metabolismo energetico durante l'esercizio sia come substrati per aumentare gli intermedi che entrano nel ciclo dei Krebs sia per rifornire la gluconeogenesi. La leucina si differenzia dagli altri due BCAA perché stimola la sintesi proteica in vivo quando viene somministrata per

Abituati a individuare le qualità che le persone hanno dentro: se smetti di focalizzarti su ogni piccolo difetto altrui, scoprirai dei tesori straordinari!

Se pensate di essere sconfitti, lo sarete Se pensate di non osare, non agirete. Se amate vincere ma pensate di non riuscirci, la vostra sconfitta è quasi certa. Se pensate di perdere, sarete perdenti, perché il successo comincia con la volontà . E' tutta una questione di stati d'animo. Le battaglie della vita non sempre sono vinte dal più forte o dal più pronto degli uomini. Ma presto o tardi, l'uomo che vince è colui che pensa di riuscirci. Frank Micheal

Secondo le statistiche ogni italiano consuma 35 kg di pomodori all'anno. Sembrano tanti? Eppure con questi ortaggi rossi è impossibile esagerare, anzi, ogni forchettata permette di fare il pieno di tanti preziosi nutrienti. Il vero tesoro racchiuso nel pomodoro, è il licopene , un carotenoide con proprietà antiossidanti che gli dona il caratteristico colore rosso. Il licopene fa "pulizia" nell'organismo contrastando l'attività dei radicali liberi, molecole instabili che danneggiano il Dna delle cellule e possono aprire la strada ad alterazioni di tipo tumorale. Recenti studi hanno confermato le proprietà antitumorali del pomodoro che, in più, riduce il colesterolo "cattivo" in circolo e, quindi il rischio di ipertensione, malattie coronariche e iperplasia prostatica. l'ideale è consumare i pomodori cotti o in salsa poiché il calore rende disponibile una quantità di licopene 5 volte superiore rispetto ai pomodori crudi. Anche un filo d'