Human Performance

Uno degli aspetti limitanti nella applicazione della procedura classica di sovraccarico di glicogeno muscolare è dato dal fatto che sono richiesti 2-6 giorni per completare l'intera procedura . E' possibile ricorrere a una procedura che si articola in un minor arco di tempo, che prevede una breve sessione di intenso esercizio associato a un solo giorno di dieta ad alto contenuto in carboidrati. Con questa rapida procedura si riesce a ottenere lo stesso effetto ergogenico in termini di sovraccarico di glicogeno muscolare. In uno studio condotto in atleti impegnati nelle discipline di gran fondo e ben allenati, è stato loro richiesto di effettuare un esercizio al cicloergometro della durata di 150 secondi a un'intensità pari al 130% del massimo consumo d'ossigeno (VO2max) seguito da test fuori tutto. Durante il periodo di recupero, gli atleti hanno assunto con la dieta, 10,3 g * kg-1 di peso corporeo di cibi ad alto contenuto di carboidrati. I risultati delle ...

Le misurazioni della frequenza cardiaca (FC) sono diventate popolari grazie all'elevata efficacia dei cardiofrequenzimetri attualmente sul mercato. La loro principale utilità sta nella quantificazione dell'intensità dell'allenamento. Infatti, esiste un rapporto quasi lineare tra FC e consumo d'ossigeno . Il raggiungimento della frequenza massima definisce il 100% del consumo d'ossigeno, 0% corrisponde alla FC di riposo. I limiti della misura della FC sono legati al fatto che ci vogliono almeno da 1 a 2 min per raggiungere valori stabili. Per cui queste misurazioni sono poco utili, ad esempio, durante sedute di sprint, tuttavia è possibile fare delle buone valutazioni sulla fc di recupero ( deriva di recupero ). Anche altri fattori, (temperatura interna ed esterna, durata del riscaldamento, emozioni, fatica, consumo di caffè e di altre sostanze, ecc.) sono in grado di produrre variazioni della FC indipendentemente dall'allenamento e dal consumo dell...

Come diceva il filosofo Epitteto, "Il principio della filosofia è conoscere lo stato della propria mente". Allenatori e preparatori che non abbiano una filosofia sufficientemente sviluppata sono disorientati e soccombono subito davanti alle pressioni esterne, come esemplificato nelle storie raccontate da Ralph Sacock: "C'era una volta un vecchio, un ragazzo e un asino. Stavano andando in città e decisero che il ragazzo sarebbe salito sull'asino. Mentre camminavano passarono delle persone che esclamarono che era un peccato che il ragazzo stesse sull'asino e il vecchio a piedi. Il vecchio e il ragazzo decisero che forse le critiche erano giuste, così cambiarono posizione. Più tardi passarono altre persone che esclamarono che era davvero peccato che il vecchio facesse andare a piedi un ragazzo così piccolo. I due decisero che forse entrambi avrebbero dovuto andare a piedi. Dopo un pò passarono altre persone che esclamarono che era da stupidi andare a piedi a...

Vi sono tre fattori nello sport che se sono interpretati in modo professionale durante l'intera stagione agonistica garantiscono il successo. Essi sono: Benessere psico-fisico Alta prestazione Assenza di infortunio Il benessere psico-fisico non è una cosa così scontata, l'alta prestazione va e viene e poi c'è sempre il rischio di fermarsi a causa dell'infortunio più o meno grave. Chi lavora nello sport ed è mal preparato tende a definire i fattori critici di successo come delle ingestibili variabili.  Il benessere psico-fisico viene definito come un evento casuale, la prestazione atletica come una giostra che va su e giù e l'infortunio come una calamità sovrannaturale che si è abbattuta sul povero giocatore sfortunato! L'unica cosa di veramente sovrannaturale sono le attività mentali dei protagonisti. Abili a manipolare gli eventi a proprio favore e a scaricare le proprie responsabilità addosso alla "SFORTUNA". Dare la colpa alla sfo...