Human Performance

Non prendere mai decisioni avventate in preda alle emozioni dovute a una discussione! Esci dalla situazione, osservala dall'esterno e valutala con distacco.

Non indugiare sui problemi, ma concentrati sulle SOLUZIONI!  Risolvi quello che puoi e non crucciarti per ciò che va al di fuori delle tue possibilità.

“Io non misuro il successo di un uomo da quanto in alto riesce a salire ma da quanto in alto rimbalza quando tocca il fondo.”  GEORGE SMITH PATTON

Alla larga dai carboidrati. Chi soffre di diabete, ma anche chi non ha questo problema, pensa spesso di dover rinunciare a questi nutrienti per tenere sotto controllo la glicemia e magari dimagrire. Nulla di più falso, come spiega "La dieta anti-diabete", consigli e ricette per combatterlo e prevenirlo di Elena Meli (Giunti Demetra Ed.) che attinge raccomandazioni e suggerimenti dagli studi più recenti: quel che conta è scegliere i carboidrati giusti, perché la "quota" rispetto alle calorie totali deve restare invariata per chiunque, pari a circa il 60 per cento di ciò che si mangia ogni giorno. "Non è più tempo di divieti assoluti per chi soffre di diabete, sono tanti gli accorgimenti utili per mangiare in modo sano, vario e con gusto senza alterare l'assetto metabolico", osserva Giuseppe Marelli del gruppo di lavoro "Diabete e nutrizione" dell'associazione medici diabetologi. I carboidrati, la "benzina" per far funz...

"Fai sempre di più di quello che ti viene richiesto" Generale Patton

I diuretici causano disidratazione in quanto richiamano una grande percentuale d'acqua dal plasma più di quanto l'organismo possa fare con la sudorazione . In aggiunta, i farmaci che causano una marcata diuresi influiscono negativamente sulla funzione neuromuscolare; ciò non accade quando si perdono fluidi con l'esercizio fisico. I farmaci che inducono vomito e diarrea, usati per ridurre rapidamente il peso per disidratazione, determinano una eccessiva riduzione dei sali minerali, con astenia e ridotta funzione neuromuscolare.

I ceci (Cicer arietinum) sono i semi di una pianta erbacea originaria dell'Asia. Fanno parte della famiglia delle Leguminose, come fagioli, lenticchie, fave, soia, piselli. Contenuti: I ceci contengono proteine di buona qualità, zuccheri (in prevalenza amidi) e grassi polinsaturi. Sono ricchi di vitamine del gruppo B e di vitamina E, e hanno una buona percentuale di sali minerali, come fosforo, potassio, magnesio, manganese, calcio, sodio, ferro, zinco. Hanno anche un buon contenuto di fibra alimentare. Proprietà: I ceci, oltre a essere un alimento energetico, utile in tutti i casi di astenia e di attività fisica pesante, oppure per chi segue un'alimentazione di tipo vegetariano, hanno numerose proprietà importanti per il mantenimento di un buono stato di salute: - favoriscono il controllo dei livelli di colesterolo e trigliceridi (grassi alimentari) presenti nel sangue, risultando utili per tutte le persone che soffrono di dislipidemie (aumento dei livel...

Noi siamo la somma totale dei nostri pensieri: tra 5 anni saremo ciò che penseremo da oggi in poi. Se vuoi cambiare te stesso cambia il tuo modo di pensare!