Human Performance

"Anche se sei sulla strada giusta, verrai investito se ti siedi lì." Will Rogers

Il  cardiofrequenzimetro  se ben utilizzato può dare un'incredibile serie di dati che possono essere utili per programmare e valutare l'allenamento. Gran parte del processo di allenamento è volto a sviluppare il  massimo consumo di ossigeno ,  la soglia anaerobica ,  la soglia aerobica  e  l'economia di progressione . Questi fattori dipendono strettamente gli uni dagli altri, dovranno quindi essere sviluppati in maniera progressiva. Concentrandoti sulla  frequenza cardiaca , avrai modo di mantenerla entro l'intervallo di valori che ti sei posto come obiettivo per la giusta quantità di tempo, evitando di incorrere nei fin troppo frequenti problemi di superamento della soglia o di sovrallenamento. Il vantaggio maggiore dell'allenamento con il cardiofrequenzimetro è che dipende in tutto e per tutto dall 'apparato cardiovascolare  e dal  sistema nervoso autonomo  che rispecchia il tuo stato generale di stress 24 ore su 24, 365 giorni al...

"Se dai solo il 9 0% durante gli allenamenti, darai il 90% nelle sfide decisive." Michael Owen

Trainingraph  si propone di fare una analisi qualitativa dell'allenamento utilizzando il  grafico  come strumento elettivo per scandagliare ogni singolo minuto dell'attività fisica e dare una  valutazione scientifica  della fatica esercitata durante la seduta di allenamento. Si ricava un dato oggettivo che viene rappresentato da una  immagine , uno strumento sicuramente più facile da interpretare rispetto ai numeri. Chi si allena ha bisogno di avere una conoscenza  qualitativa  dell'allenamento al fine di essere sicuro che l'impegno profuso produca livelli quantitativi di stress adeguati e coerenti con il proprio livello fisico e un significativo miglioramento della condizione atletica. Facciamo un esempio:   grafico soggetto A L'esercizio che vedi rappresentato nel grafico nella parte centrale è un  interval training  costituito da una corsa sui 100 metri in linea in un tempo fissato di 20 secondi, le ripetizioni sono  quindi...

Se è importante troverai un modo, se non lo è troverai una scusa. (Anonimo)

La cronobiologia è la scienza che studia i ritmi biologici. I  ritmi circadiani  si riferiscono a fluttuazioni cicliche che si presentano  regolarmente nel corso di ogni giorno solare sono di tipo  esogeno  (ambientali) ed  endogeno  (dentro l'organismo vivente). La ricerca scientifica ha ormai stabilito che la ritmicità è una proprietà fondamentale della materia vivente. Riguarda non solo la specie umana, ma tutte le manifestazioni viventi. Il termine deriva dalle parole latine  circa  (circa) e  dies  (giorno), ad evidenziare il fatto che il ritmo endogeno supera le 24 ore, ma viene modulato in un periodo di 24 ore da  fattori esogeni. Questi ultimi includono la  luce , la  temperatura ,  l ' attività abituale (lavorativa e/o sportiva)  e le influenze  sociali . Il ritmo circadiano può essere rappresentato dall'analisi sinusoidale (una curva che sale e scende).   Il periodo è...

"La mente è come un paracadute. Funziona solo se si apre."  Albert Einstein

“Se tutti la pensano allo stesso modo, allora qualcuno non sta pensando.” Generale Patton

"Vorrei morire su Marte. Basta che non sia al momento dell’impatto." Elon Musk

Buona Pasqua da Human Performance

"Anche un viaggio di mille miglia inizia con un singolo passo." Lao Tzu

"Il successo è l’abilità di passare da un fallimento  all’altro senza perdere l’entusiasmo." Winston Churchill

"Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita." Mark Twain

"La logica vi porterà da A a B. L’immaginazione vi porterà dappertutto." Albert Einstein

"Il segreto per andare avanti è iniziare." Sally Berger

Il più grande spreco nel mondo è la differenza tra ciò che siamo e ciò che potremmo diventare. Ben Herbster

"E’ la mente che fa sani o malati, che rende tristi o felici, ricchi o poveri." Edmond Spencer

Cambia tre abitudini all'anno e otterrai risultati fenomenali. Anonimo

“Nel calcio, attaccare è il miglior modo per difendere la propria porta” Robert Carlos

La forza non deriva dalle capacità fisiche, ma da una volontà indomita. Mahatma Gandhi