Che cosa indica la frequenza cardiaca?

La frequenza cardiaca fornisce un'ampia serie di informazioni, ma per interpretarle correttamente è necessario possedere dati attendibili e accurati, che vi permetteranno di valutare le vostre risposte personali, gli adattamenti, il dispendio di energia, i programmi di allenamento e molto altro.
Di seguito trovate le informazioni che vi potrà fornire il cardiofrequenzimetro, ammesso che siati dotati del giusto strumento e di un buon sistema di raccolta dati:

• La corretta intensità per lo sviluppo del sistema aerobico
• La corretta intensità per lo sviluppo del sistema anaerobico
• I tempi esatti in cui rimanere nelle zone di allenamento appropriate
• I tempi di recupero corretti durante l'allenamento a intervalli
• I tempi di recupero corretti tra le varie sessioni di esercizi
• La valutazione effettiva dei vostri adattamenti ai programmi si allenamento
• I primi campanelli d'allarme nel caso di sovrallenamento
• I primi segnali di stress da calore
• I primi segnali di esaurimento delle vostre fonti di energia
• Le strategie per adottare un corretto ritmo durante le gare più lunghe

Questa lista dovrebbe convincervi che l'allenamento con il cardiofrequenzimetro è davvero proficuo (e quelli elencati sono solo alcuni dei benefici che può apportare!).