Le basi del Mental Training (SCHEMA)



Le basi del Mental Training sono riassunte nel seguente schema:


Apprendimento abilità di base
- Tecniche di rilassamento
- Visualizzazioni
- Self Talk


Autovalutazione
Goal Setting

- Gestione dell'arousal
- Gestione dello stress
- Allenamento abilità attentive
- Motivazioni - autostima
- Strategie individualizzate


Tutto ciò può essere allenato seguendo una corretta strategia.
Il programma di M.T. inizia con l'apprendimento delle tecniche di rilassamento che servono per:
- Controllo del tono muscolare
- Controllo dello stato emotivo (S.N.V. è controllabile)
- Riduzione dell'ansia per-gara
- Facilità il recupero fisico e mentale
- Facilità attività immaginativa (visualizzazioni)

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