Frequenza cardiaca submassimale

Durante l'esercizio sottomassimale, quanto più è alto il livello di allenamento aerobico tanto più sarà bassa la frequenza cardiaca ad una determinata intensità di lavoro.
L'intensità del lavoro è indicata dalla velocità alla quale il soggetto cammina o corre; si può osservare che, a ciascuna intensità, la frequenza cardiaca dopo allenamento è inferiore a quella registrata prima dell'allenamento.
Dopo un programma di allenamento per la resistenza di intensità moderata, della durata di 6 mesi, una diminuzione della frequenza cardiaca di 10-20 battiti/min per un impegno standard ad intensità sottomassimale è abbastanza comune;
la diminuzione è più marcata con intensità di lavoro più elevate.
Queste diminuzioni indicano che l'allenamento porta il cuore ad essere più efficiente.
Un cuore allenato lavora di meno per eseguire le funzioni necessarie rispetto a un cuore non allenato.