Sistema di rappresentazione della realtà

Per accedere al nostro sistema di convinzioni bisogna passare dal dialogo interiore.
Il dialogo interno e il sistema di convinzioni attivano un comportamento.
Una persona che si sente brutta (ha un sistema di convinzioni volto alla negatività) quando incontra un'altra persona penserà (chissà come mi vede, dirà che sono brutta), tutto ciò può causare una fuga dalla realtà.
Se invece impara a dialogare con se stessa in termini positivi i risultati potranno essere sorprendenti.

Tecniche di controllo dei pensieri:

Secondo Martens vi sono pensieri negativi che bloccano la prestazione, essi sono:

- Preoccupazioni sul rendimento
- Pensieri inappropriati e distraenti
- Preoccupazioni relative a stress
- Ruminazioni sulle possibili conseguenze
- Pensieri di indeguatezza, biasimo, autocritica

Le modalità di analisi del Self Talk riguardano la retrospezione, la visualizzazione, e la compilazione di un diario (Diario evento-pensieri).
Esempio: penso alla gara precedente (retrospezione e visualizzazione),
indipendentemente da come è finita bene o male, quali osservazioni e pensieri ho percepito durante alcuni momenti importanti?
Un attimo prima di calciare un rigore pensavo chissà se segno, lo tiro a sinistra.
Il diario è strutturato in modo semplice, secondo lo schema:

Data, Evento, Pensiero negativo, Pensiero Positivo.