I dieci consigli del Ministero della Salute


  1. Ricorda che il movimento è essenziale per prevenire molte patologie.
  2. Cerca di essere meno sedentario, infatti la sedentarietà predispone all'obesità.
  3. Bambini e ragazzi devono potersi muovere sia a scuola sia nel tempo libero, meglio se all'aria aperta.
  4. L'esercizio fisico è fondamentale anche per gli anziani.
  5. Muoversi significa camminare, giocare, ballare andare in bici.
  6. Se possibile, vai al lavoro o a scuola a piedi.
  7. Se puoi evita l'uso dell'ascensore e fai le scale.
  8. Cerca di camminare almeno 30 minuti al giorno, tutti i giorni, a passo svelto.
  9. Sfrutta ogni occasione per essere attivo (lavori domestici, portare a spasso il cane, parcheggiare l'auto più lontano).
  10. Pratica un'attività sportiva almeno due volte a settimana (o in alternativa usa il fine settimana per passeggiare, andare in bici, nuotare, ballare).


Tratto da Il libro della salute di Umberto Veronesi
Ubicazione: Milano, Italia

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