L'importanza dell'attività fisica 2° parte

Esistono prove scientifiche sul fatto che una buona forma fisica sia in grado di ridurre la probabilità di ammalarsi e di morire per almeno sei malattie e condizioni croniche: le patologie coronariche (angina pectoris, infarto del miocardio), l'ipertensione, l'obesità, il diabete, l'osteoporosi e i disturbi mentali.

L'ipertensione arteriosa

Le ricerche mostrano che le persone sedentarie hanno un rischio aumentato del 40% circa di sviluppare una forma di ipertensione rispetto a quelle che praticano esercizio fisico, indipendentemente dagli altri fattori di rischio. Dalle ricerche finora effettuate sembrerebbe che alcuni sottogruppi - per esempio le donne e le persone con valori di pressione "minima" aumentati - rispondano meglio agli effetti dell'attività fisica. Comunque tutti possono trarre giovamento dagli effetti positivi dello sport sulla pressione: si riscontrano infatti tra i 15 e gli 80 anni, in gruppi sociali differenti, negli uomini e nelle donne. Per ridurre la pressione arteriosa, un esercizio di resistenza lieve o moderato o una serie di esercizi di sollevamento pesi possono risultare efficaci quanto esercizi fisici ad alta intensità ed esercizi di resistenza, mirati primariamente alla forza muscolare.

continua....

tratto da "il libro della salute" di Umberto Veronesi