Human Performance

C'è qualcuno con cui sarebbe importante migliorare il rapporto e crearne uno più positivo? Affronta OGGI la situazione prima che peggiori ulteriormente.

Non mancano mai sulla tavola di Natale, ma sarebbe bene ricordarsi anche tutti gli altri giorni, di mandorle, pinoli e arachidi le quali, pur essendo legumi, offrono benefici simili a quelli della frutta oleosa. E' la conclusione cui sono giunti esperti di vari centri di ricerca americani e cinesi, che hanno recentemente pubblicato il loro studio su Jamma International Medicine . Lo studio ha coinvolto più di 200 mila adulti, degli Stati Uniti del Sud e di Shangai, seguiti da un minimo di 5 anni a un massimo di 12 anni. I ricercatori hanno osservato che il consumo di frutta oleosa e di arachidi era associato a una riduzione della mortalità per tutte le cause del 17-21% e di mortalità cardiovascolare del 23-28%. Per gli americani, la quantità di frutta secca che sembrava offrire i maggiori benefici si aggirava intorno ai 18 grammi al giorno. <<La frutta secca oleosa, in cui vengono generalmente incluse anche le arachidi non salate, è effettivamente uno degli alimen...

Probabilmente comprerai doni per i tuoi cari in questi giorni: ricordati però che il regalo più bello che puoi fare loro è dedicare più tempo e attenzioni.

Le tecniche di visualizzazione richiedono un certo periodo di tempo per essere apprese correttamente, all'inizio infatti, i soggetti " vanno per conto loro ", ad esempio visualizzano la montagna e poi si trasferiscono al mare. Nelle visualizzazioni si deve lavorare in modo polisensoriale , si inizia ovviamente con il canale sensoriale più utilizzato dall'atleta (es. visiva ) e poi si richiamano tutti gli altri ( uditiva e cinestesica ), E' importante produrre una certa gradualità delle immagini mentali e bisogna tenere in considerazione anche il livello di apprendimento del soggetto che opera. Perché sono utili i lavori di visualizzazione? Perché producono una modificazione del S.N.C. Vi sono alcune teorie che cercano di dimostrare tutto ciò. 1° Teoria psico-neuro-muscolare , (ogni immagine mentale ha in sé un impulso motore). Suin ha fatto esperimenti con l'elettromiografo su un sciatore, il quale doveva immaginare di compiere una discesa, ebben...

Hai già pianificato per bene gli ultimi giorni dell'anno per riuscire a raggiungere i RISULTATI che vuoi nonostante il caos delle feste natalizie? Meglio farlo!

Il valore di un individuo non si misura solamente dalle sue vittorie, ma da quanto è stato in grado di dare!  Solo chi vale veramente sa DARE TUTTO SE STESSO!

La caffeina migliora le prestazioni fisiche con vari meccanismi, sia a livello recettoriale che rendendo più disponibili i substrati (acidi grassi) per la contrazione. Quando in eccesso, tuttavia, la caffeina è una sostanza che può causare aritmie quindi il suo uso deve essere oculato e comunque in dosi non farmacologiche. L 'alcol etilico è una fonte energetica di tutto rispetto (fornisce circa 7,2 kcal/grammo) e tuttavia non è un buon carburante per coloro che sono impegnati nelle attività sportive in quanto durante l'ossidazione si verificano condizioni che non favoriscono un'ottimale contrazione muscolare (acidosi lattica e chetonica, ipoglicemia, diuresi ecc.). Va infine sottolineato che, paradossalmente, la grande necessità di ossigeno che accompagna l'esercizio fisico è alla base della formazione di molecole dannose per le stesse strutture muscolari. Gli agenti che si oppongono alla comparsa di forme di ossidazione della molecola O2, possono servire ...